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No. 13 - SOS Ansiedade | Meditação guiada 

No. 13- SOS Ansiedade | Meditação guiada 

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Neste exercício, faremos uma respiração atenta e calma, que aos poucos atenua as sensações da ansiedade. Ao mesmo tempo, quando focalizamos a atenção na respiração, interrompemos a espiral de pensamentos de preocupação e temor que alimentam esse estado emocional. É importante que você escute os dois episódios anteriores para compreender melhor os mecanismos da ansiedade – isso também ajuda muito a lidar com ela!

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